Nocna owsianka z chia i tahini
Śniadanie gotowe, zanim wstaniesz z łóżka! Nocna owsianka z chia i tahini to idealne połączenie kremowej konsystencji, zdrowych składników i pysznego smaku. Przygotuj wieczorem, a rano ciesz się pożywnym startem w nowy dzień! Za przepis dziekujemy pysznekadry.
Liczba porcji
1
Czas przygotowania
10 min
Drukuj przepis
SKŁADNIKI
- 1 łyżka Nasion chia QF Quality Food
- 1 łyżka Tahini QF Quality Food
- 200 ml mleka lub napoju roślinnego (około 4/5 szklanki)
- 2 łyżki jogurtu naturalnego (około 30 g) – może być również jogurt wegański
- 70 g płatków owsianych zwykłych lub górskich (około 7 łyżek)
- 1 łyżka miodu
- Dodatki: maliny świeże lub mrożone, płatki migdałów, orzechy nerkowca lub inne owoce
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA
- Do słoika (o pojemności ok. 450 ml) wsyp 1 łyżkę nasion chia oraz 70 g płatków owsianych
- Wlej 200 ml mleka lub napoju roślinnego (około 4/5 szklanki). Mleko może być zimne, gorące lub wrzące.
- Na koniec dodaj 1 łyżkę miodu.
- Całość dokładnie zamieszaj, aby składniki dobrze się połączyły.
- Zakręć słoik i odstaw go do lodówki na co najmniej kilka godzin (najlepiej na całą noc).
- Przed podaniem dodaj pastę tahini oraz 2 łyżki jogurtu naturalnego
- Udekoruj malinami, płatkami migdałów oraz orzechami nerkowca.
