Overnight Oats mit Chia und Tahini
Das Frühstück ist schon fertig, bevor du überhaupt aufgestanden bist! Overnight Oats mit Chia und Tahini sind die perfekte Kombination aus cremiger Konsistenz, gesunden Zutaten und köstlichem Geschmack. Bereite sie abends zu und genieße morgens einen nahrhaften Start in den Tag! Danke für das Rezept! köstliche Rahmen.
Anzahl der Portionen
1
Vorbereitungszeit
10 Minuten
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WIRKSTOFFE
- 1 Esslöffel QF Quality Food Chia-Samen
- 1 Esslöffel Tahini QF Qualitätslebensmittel
- 200 ml Milch oder pflanzliches Getränk (etwa 4/5 Tasse)
- 2 Esslöffel Naturjoghurt (ca. 30 g) – veganer Joghurt kann auch verwendet werden
- 70 g normale Haferflocken oder Berghaferflocken (etwa 7 Esslöffel)
- 1 EL Honig
- Zusätze: frische oder gefrorene Himbeeren, Mandelblättchen, Cashewnüsse oder andere Früchte
EINE METHODE ZUR VORBEREITUNG
- Geben Sie 1 Esslöffel Chiasamen und 70 g Haferflocken in ein Einmachglas (Fassungsvermögen ca. 450 ml).
- Gießen Sie 200 ml Milch oder ein pflanzliches Getränk (etwa 4/5 Tasse) hinzu. Die Milch kann kalt, heiß oder kochend sein.
- Zum Schluss 1 Esslöffel Honig hinzufügen.
- Alles gründlich vermischen, damit sich die Zutaten gut verbinden.
- Verschließen Sie das Glas und stellen Sie es für mindestens einige Stunden (am besten über Nacht) in den Kühlschrank.
- Vor dem Servieren Tahinipaste und 2 Esslöffel Naturjoghurt hinzufügen.
- Mit Himbeeren, Mandelblättchen und Cashewnüssen garnieren.
