shake protéiné
Un smoothie protéiné aux fruits congelés est une option rafraîchissante et saine pour un petit-déjeuner ou une collation rapide. En seulement 10 minutes, mélangez de l'eau de coco, de la poudre de protéines, des graines de chia et des fruits congelés savoureux pour obtenir une boisson onctueuse et nutritive. Parfait pour les journées chaudes, ce smoothie vous apportera énergie et nutriments, tandis que la menthe et le citron vert lui confèrent une touche de fraîcheur !
Nombre de portions
2
Temps de préparation
10 min
valeur énergétique
pour 1 portion
245 kcal
Protéine
pour 1 portion
16 g
Les glucides
pour 1 portion
35 g
Graisses
pour 1 portion
5 g
INGRÉDIENTS
- 400 ml Eau de coco à l'açaï et au collagène QF Quality Food
- 2 cuillères à soupe Graines de chia QF de qualité alimentaire
- 30 g de poudre de protéine à la vanille
- 200 g de mangue et d'ananas surgelés
- 1 cuillère à soupe de miel
- jus d'un demi-citron vert
- 6 feuilles de menthe
COMMENT SE PRÉPARER
- Versez l'eau de coco dans le bol du mixeur.
- Ajoutez de la poudre de protéines, des graines de chia, des fruits congelés, du jus de citron vert et de la menthe.
- Mixer à vitesse maximale pendant 40 à 60 secondes jusqu'à obtention d'une consistance lisse et homogène.
- Goûtez et sucrez avec du miel si nécessaire.
- Versez le cocktail dans des verres et servez immédiatement.
Astuce:
Pour un smoothie plus onctueux et plus frais, utilisez des fruits bien congelés et de l'eau de coco glacée.
