Batony proteinowe z chia
Domowe batony proteinowe bez pieczenia to idealna przekąska dla aktywnych osób, które chcą zadbać o zdrową dietę. W ciągu zaledwie 10 minut przygotujesz pyszne batony, łącząc nasiona chia, odżywkę białkową, płatki owsiane i masło orzechowe. Po schłodzeniu w zamrażarce, te zdrowe batony będą doskonałym źródłem energii, które możesz zabrać ze sobą wszędzie!
Liczba porcji
8
Czas przygotowania
30 min
Wartość energetyczna
na 1 porcję
153 kcal
Białko
na 1 porcję
11 g
Węglowodany
na 1 porcję
15 g
Tłuszcze
na 1 porcję
6 g
SKŁADNIKI
- 4 łyżki Nasion chia 150g QF Quality Food
- 60 g odżywki białkowej WPC 80 o smaku waniliowym
- 100 g płatków owsianych
- 3 łyżki masła orzechowego
- 20 g suszonej żurawiny
- 60 ml mleka
- 1 szczypta soli
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA
- W misce wymieszaj suche składniki: odżywkę białkową, nasiona chia, płatki owsiane, suszoną żurawinę i szczyptę soli.
- Dodaj masło orzechowe i stopniowo dolewaj mleko, mieszając łyżką, aż powstanie gęsta, kleista masa.
- Przełóż masę do naczynia wyłożonego papierem do pieczenia i mocno dociśnij ją do spodu.
- Wstaw do zamrażarki na 30 minut, a następnie pokrój na 4 batony.
- Przechowuj batony w lodówce.
Tip:
Jeśli masa jest zbyt sucha, dodaj 1–2 łyżki mleka więcej. Jeśli jest zbyt rzadka, dosyp odrobinę płatków owsianych i ponownie wymieszaj.
