Hydratation et hydratation adéquates
Une bonne hydratation est essentielle non seulement pour une peau belle et éclatante, des cheveux brillants et des ongles forts, mais surtout pour un corps qui fonctionne bien, des cellules correctement nourries, une concentration et une énergie optimales, ainsi qu'un système circulatoire sain. L'eau, c'est la vie, et notre corps est composé à 70 % d'eau. Elle est mieux absorbée lorsqu'elle est consommée par petites gorgées tout au long de la journée, et non seulement après une longue journée de travail. Envie de plus de bienfaits ? Optez pour l'eau de coco : un véritable concentré de substances hydratantes et fortifiantes naturelles. L'eau de coco est une excellente source de potassium, de magnésium, de sodium et de vitamine C. Elle contient également de la kinétine, un composant qui ralentit le vieillissement cellulaire.
Consommez des graisses saines
Les noix, l'huile de lin, les poissons gras… non seulement nous donnent une apparence plus jeune et plus belle, mais ils nous aident aussi à perdre du poids. Ils entrent dans la composition des membranes cellulaires, les rendant plus souples et permettant à l'oxygène de pénétrer plus facilement dans la cellule et… de brûler les graisses !
Les protéines ne proviennent pas uniquement des animaux.
Les protéines, essentielles à la construction de la peau, sont précieuses pour préserver une belle peau et une silhouette svelte. Pour être belle, privilégiez les protéines végétales : excellentes sources d’acides aminés et de fibres alimentaires, elles sont surtout exemptes de cholestérol et d’acides gras saturés.
Couleurs sur une assiette
Plus votre alimentation est colorée et variée, plus vous préserverez votre beauté et votre santé. Les fruits et légumes violets, rouges, oranges et verts sont les plus précieux. Leur pouvoir est tel qu'ils peuvent influencer nos gènes, en inhibant ceux qui causent des maladies et des inflammations, tout en activant les gènes de longévité. Profitez-en tant qu'ils sont de saison !
Prenez soin de votre bonheur
Un visage souriant est le plus beau du monde. Si vous voulez être belle, jeune et heureuse, prenez soin de votre microbiote intestinal ! Saviez-vous que jusqu'à 90 % de la sérotonine, l'hormone du bonheur, est produite dans vos intestins ? Consommez des fibres, des aliments fermentés et des produits laitiers fermentés, et vos bonnes bactéries vous récompenseront par une excellente humeur, une santé de fer et une silhouette parfaite.
Aneta Korzeniecka Diététiste Clinique