Barritas de proteína de chía
Las barritas proteicas caseras sin hornear son el tentempié perfecto para personas activas que desean mantener una dieta saludable. En tan solo 10 minutos, puedes preparar deliciosas barritas combinando semillas de chía, proteína en polvo, avena y mantequilla de cacahuete. Tras enfriarlas en el congelador, estas saludables barritas son una excelente fuente de energía que puedes llevar contigo a cualquier parte.
Número de raciones
8
Tiempo de preparación
30 min
Valor energético
para 1 ración
153 kcal
Proteína
para 1 ración
11 g
carbohidratos
para 1 ración
15 g
Grasas
para 1 ración
6 g
INGREDIENTES
- 4 cucharadas Semillas de chía 150 g QF Quality Food
- 60 g de suplemento de proteína WPC 80 con sabor a vainilla
- 100 gramos de avena
- 3 cucharadas de mantequilla de cacahuete
- 20 g de arándanos secos
- 60 ml de leche
- una pizca de sal
COMO PREPARARSE
- En un bol, mezcla los ingredientes secos: proteína en polvo, semillas de chía, avena, arándanos secos y una pizca de sal.
- Añade la mantequilla de cacahuete y, poco a poco, incorpora la leche, removiendo con una cuchara hasta que se forme una masa espesa y pegajosa.
- Transfiera la mezcla a una fuente para hornear forrada con papel de horno y presiónela firmemente en el fondo.
- Colocar en el congelador durante 30 minutos y luego cortar en 4 barritas.
- Guarda las barritas en el frigorífico.
Tip:
Si la mezcla está demasiado seca, añade 1 o 2 cucharadas más de leche. Si está demasiado líquida, añade un poco más de copos de avena y vuelve a mezclar.
